Solitamente la mia dieta ha un livello di carbo un po più alto e un livello di proteine un po più basso (C: 37% P: 37% G: 26%), ieri sono andato un po oltre.

Per i 3 gr/kg di proteine è da quando ho iniziato ad allenarmi seriamente mi sono trovato sempre bene così. Ho notato che riesco a lavorare sempre forte e recuperare bene anche nei periodi di carico forte (21 ore / settimana di allenamento tra pista e palestra)

Per quanto riguarda la bf confrontandomi con le foto dovrei essere tra 14 - 15 %

Venendo alla giornata di oggi. Sono a riposo completo, aggiornerò questa sera con la dieta.
Ah, la bilancia questa mattina segnava 86 kg. Devo ammettere di essere abbastanza contento. Mi piacerebbe perdere ancora qualcosa prima di ricominciare le gare però non mi è rimasto troppo tempo.