scusa sono di ritorno da tre giorni al mare al quanto distruttivi... la body fat è andata a farsi benedire per restare in tema ahahaha comunque il tempo di rassettarmi un pò e se vi interessa metto foto.. ho anche le misurazioni delle pliche fatte dalla dietologa ed il risultato preciso della bioimpendenza.. vi passo magari le foto dei dati di cui sono in possesso relativi anche ad acqua ecc ed altre cose che sinceramente non so nemmeno leggere..Originariamente Scritto da eraser
in breve però... che sono portato per il culturismo ed i pesi in generale questo è modestamente fuori di dubbio sempre stato quello alto grosso e forte della classe a scuola per intenderci, ma non sono per niente così definito sinceramente.. ho fatto una garetta un mese fà e mi sono posizionato secondo in categoria proprio perchè troppo coperto.. immagino che per uno di 188 cm 93 chili al 8,5 di bf non sia poi così eccezionale.. del mio allenamento sono soddisfatto fino ad un certo punto.. il primo anno sbagliavo tutto (poichè facevo tutto da solo per necessità).. mi allenavo praticamente tutti i giorni 3 ore e mezza/4 al giorno... non allenavo le gambe e facevo sempre e solo: panca piana 7x10-8-6-4-3-2-1... chest press 5x10-8-6-4-1.. bicipiti 3x6 di curl alternati e bicipiti al cavo basso 4/5o6 in stripping 8+8+8+8.. e mi alimentavo quasi esclusivamente a proteine soprattutto in polvere,latte e carne.. ogni tanto allenavo il dorso ma in maniera scabrosa..quindi potete immaginare il disastro anche se petto e bicipiti sono scoppiati a dire la verità.. ora mi alleno ed alimento bene ed i risultati si vedono,mi piacerebbe solo poter coniugare meglio massa e forza.. ps.in breve un paio di .....
Rispondi Citando
Segnalibri