Eccomi qua come promesso, mi sono trovato bene, era la prima volta che allenavo solamente le braccia. Vi pongo due domande:
Hammer Curls 4x10 (contrazioni di picco 2'' e strizza bene) Per strizza bene intendi dire il bicipite?
Panca presa stretta: questo esercizio non l'avevo mai fatto, ho googlato e mi è venuto questo, va bene?