risultato????

[mazzu]

giorno a tutti!
oggi vorrei porre ad utenti più esperti una domanda per me molto importante... sono un pugile,quindi mi serve massa funzionale (forza ed esplosività) ,ma allo stesso tempo sono giovane ed ho tempo e voglia di continuare a costruire il mio fisico con il sollevamento pesi.. al momento ho ottenuto ottimi risultati e continuo ad ottenerli in ambedue gli ambiti.. di recente però mi sono state prospettate possibilità di diversi tipi di allenamento più funzionali alla mia attività pugilistica pur non sdegnando l aumento di massa magra.. a tal proposito però ammetto come sempre la mia ignoranza e vi propongo 4 superserie differenti tra loro per cercare di capire COSA otterrei da ognuna di esse..
dunque...tanto per cominciare mettiamo ad esempio un 3/4x8/10 di panca piana in superserie con 30' secondi di diretti al sacco esplosivi,recupero 1.30.. con la panca impostata in quel modo faccio massa,ma la mia domanda è... come influiscono i 30' di diretti al sacco?avrò un effetto ipertrofizzante minore rispetto al solo 3x10 di panca? (di quanto???) avrò gli stessi guadagni ma una migliorazione dell esplosività ed una massa più densa? solo un aumento dell esplosività e della forza?fo nessuna delle due o altro? e le stesse domande me le pongo per un ipotetico 3x10 di panca in superserie con push up pliometrici...

detto questo per me sarebbe molto importante trovare una risposta a queste domande perché la scelta del mio tipo di allenamento ruota tutto intorno a questo..e sarebbe,mi ripeto,molto importante per me.. quindi ringrazio chiunque perda del tempo per rispondermi qualunque sia la sua risposta..

sparo anche le ultime "sotto" domande così mi sfogo... mi sono venuti in mente altri due casi...

primo caso: panca piana 3x2+2+2 in rest pause 20' in superserie con push up pliometrici (5/6???) oppure 30ì di diretti esplosivi al sacco..recupero 3 min

così otterrei gli stessi risultati del caso precedente? (qualunque essi siano)

secondo caso: panca piana 5x2/3 negative sovramassimali discesa in 4/6' in superserie con push up pliometrici oppure 30'di sacco come prima sempre..recupero 4/5 min

ed anche in questo caso..quali sarebbero le differenze??

grazie a tutti e scusate ma non avendo la preparazione necessaria dalla mia e non conoscendo chi ce l ha o dove reperirla non ho altro modo per cercare di scegliere il mio allenamento.. inoltre ho cercato per giorni ma in giro nel web non ho trovato, da nessuna parte, risposte a domande simili...