Ciao

Non puoi fare massa e definizione allo stesso tempo.
Fossi in te (ho dato un'occhiata ai tuoi dati nell'altro thread) comincerei una fase di MASSA (mangiando tanto e pulito) per raggiungere, come primo obiettivo, almeno l'hp. Il grasso lo toglierai dopo. Ma ricordati che la definizione la puoi fare solo nel caso in cui ci sia già una muscolatura sostanziosa di base..mi spiego: ci sono troppo ragazzi che si "definiscono" e sono hp-10 per dire..questo è dimagrimento, semmai, ma la definizione è ben altro ed è per pochi..
Come diceva il buon Arnold, non si può modellare una scultura a partire da un sassolino.

ps: se non lo hai già fatto, leggi le discussioni in evidenza.