Salve sono un nuovo utente di questo forum e avrei una domanda da farvi.
Sono quasi tre settimane che ho iniziato la dieta chetogenica con abbastanza buoni risultati sono alto 179 cm e peso 74.6Kg ora vorrei un consiglio su come uscire gradualmente dallo stato di chetosi. Il menu tipo della mia dieta è formato da :

Colazione: -Tisana
-100g di carne di tacchino/pollo
- 20g di mandorle/ noci..

Spuntino: -20g di mandorle/noci

Pranzo: Petto di pollo/tacchino 150g
Insalata 100g
Olio evo 20g

Spuntino: parmiggiano/ yogurt greco 50/100g


Cena: Branzino 250g
cetrioli 150g
olio evo 20g


Ora vorrei trovare un modo di reintrodurre i carboidrati e aumentare un po per volta l importo calorico senza aumentare eccessivamente di peso. Grazie mille per il vostro aiuto