al momento le spalle mi stanno dando problemi, complice il beach volley e le fatiche sotto la ghisa... Compenso con dislocazioni per scapole con bastone ogni giorno (una trentina totali) e stretching per scapole sempre con bastone, rotatori con elastico, rematore allo sterno, dip e piegamenti al trx. A volte faccio anche panca con pesi penzolanti (appesi con delle catene). Comunque in primis c'è da curare la corretta posizione delle scapole durante gli esercizi per l'upper body