15 maggio 2015
bw: 73.4kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130kg
3 x 120
4 x 110
6 x 100

la panca tiene nonostante il calo di bw

Press 1 braccio in piedi
10 x 10k
10 x 14
10 x 18
10 x 24
10 \ 8 \ 6 \ 4 x 30
backoff 4x24 + 6x18

tricipiti ai cavi con corda
5 x 10 + 1x30 varie prese