Certo, ma non so bene dove si trova l'equilibrio. Rispetto agli ultimi due giorni quando ho scritto il topic mi sono reso conto di aver scritto qualche scemenza, guardandomi allo specchio ho capito che è stupida l'idea di perdere ancora peso. Ragionando penso di dover riguadagnare qualche kg, ma ho il dubbio se questi kg in più (da qui a settembre escluso pensavo di arrivare a 65/66, sbaglio?) ipertrofizzeranno l'addome o verrà un po' coperto dal grasso.
Per guadagnare peso so che devo stare un 10-20% sopra il TDEE, per le proteine 2g/kg non ho problemi, ma arrivare 2500-2700 calorie mangiando sano non è facilissimo. Mi hanno detto di alzare i carboidrati, ma comunque già ora sono superiori a proteine e grassi. I grassi probabilmente sono più bassi del dovuto (credo debbano stare al 20%, invece arrivo a malapena al 15%), ma a parte pesce e latticini non riesco a raggiungere la giusta percentuale.
Riassumendo non so quanti kg riprendere e come fare per ipertrofizzare l'addome senza coprirlo. Consigli?