Ciao ragazzi, mi sono avvicinato da poco al magico mondo della palestra.
Premesso che mi sono sempre occupato del mio corpo, del fashion, insomma mi piace apparire e piacere.
Ho messo su pancia , anche se essendo longineeo nascondevo bene.
Da poo ho detto però BASTA. Voglio tornare ad essere quello di una volta.
Premesso ancora, che non voglio diventare uno muscoloso, non mi si addice, per il lavoro e per la mia personalità.
Voglio tonificare, dimagrire e......
Partiamo dall'inizio.
Maskio, alto 1.78 pesavo (agosto 2007) 86 kg, taglia 50/52.
Dal 01/09 iscritto in palestra. Oggi peso 79,5 kg taglia 46/48.
Chiaramente al mio istruttore dissi che volevo dimagrire. Lui mi ha fatto fatto sempre schede complete di aerobica e pesi insime, facendomi quel discorso sulla massa magra e grassa, e tonificare con i pesi e mettere massa.
Io ci ho cpaito ben poco ma mi fido di lui. Mi ha detto di seguire (suggerendomi anche cosa mangiare) una dieta equilibrata.
Le schede sono cambiate ogni mese, e fra 15 gg dobbiamo ripesare e misurare il grasso.
Veniamo a noi.
Aerobica è troppo poca per me. Corsa 20' , e subito dopo si passa ai pesi, classici strumenti per pettorali, tricipiti,bicipiti, femorali ecc.alla fine 10' di step o altro mezzo aerobico.Lui dice che non ho bisogno di fare step o cylcette, ma devo solo tonificare, insomma la scheda è giusta.
Le maniglie non ci sono in eccesso, portando la 46/47 di jeans mi reputo già fortunato e mi piace così, ma la pancietta c'è sempre un po.
Dieta?
COLAZIONE: LAtte parz.scremato con caffe, cereali kellog e due biscotti mulino bianco senza grassi.
PRANZO: come capita; insalata,1 fettina di pane, tonno,pomodori o riso in bianco. Solo frutta, o a volte un panino e bresaola.
MERENDA: Yogurt o a volta uan fetta biscottata con marmellata.
CENA: 1 fetta di carne, insalata, o tacchino, o pollo, o pesce.
Solo il SABATO E DOMENICA : Pasta a pranzo con secondo. la CENA pizza.
SOno messo male ? mi sono prefissato estate 2008 un bel fisichino.
Che devo fare? che devo aggiungere ? che devo togliere?
grazie a tutti voi. Un abbraccio, PASCAL
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