Ciao a tutti, vi dico subito il mio dubbio.
Sono alto 1,70 per 61kg. Vi metto i link alle mie foto così da farvi capire meglio il mio fisico:

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Vado in palestra da luglio 2014, mancando di esperienza non ho fatto un programma di forza in autunno/inverno e non ho fatto un'alimentazione da massa. Anzi, visto che per l'estate 2015 mi piaceva l'idea di avere un po' di addominale, mi sono tenuto un po' stretto di calorie. In particolare da marzo ho calcolato i riferimenti classici come il TDEE (oggi 2375) e pesando gli alimenti e valutando i valori nutrizionali sono stato un 10%-20% sotto il TDEE. In questo modo sono passato da 66kg di dicembre ai 61 attuali. Mangiando in questo modo mi si è chiuso un po' lo stomaco, così spesso mi capita di non raggiungere il rang di 1900-2100 calorie, ma nonostante questo pur senza integratori riesco facilmente ad arrivare ad assumere proteine per 2g/kg, quindi sui 120 ma sovente arrivo anche a 130-140g.

Io so di essere magro, che non avrei bisogno di perdere ancora peso, ma per sto discorso dell'addome pensavo di continuare così fino all'estate per abbassare la percentuale di massa grassa e mostrare così più addome. Il mio dubbio è però questo: con questo regime alimentare ipocalorico che però mantiene un livello alto anche più del dovuto di proteine rischio comunque di perdere muscolo? O in questo modo perdo solo grasso?

PS: ad ogni modo a settembre inizierò un programma Bill Starr e un piano alimentare 10-20% superiore al mio TDEE.