Ciao e buona pasqua.
A me la mono non piace ci sono tanti discorsi a riguardo ma in sintesi ti alleni 1 volta a settimana su quel distretto muscolare. Ora tu gli fai un richiamo per cui fai 1 allenamento tosto e un allenamento di richiamo quindi immagino più leggero. Magari funziona ma io preferisco 3 full body a settimana. E magari qualche esercizio lo vario. Ad esempio alternando panca con le croci oppure rematore col bilanciere o coi manubri.
Le gambe per esempio poi riesco ad allenarle 3 volte però uso il metodo giorno pesante-medio-leggero.