Il mio p.t. mi ha fatto questa scheda,cioè a piramidale dove aumento i carichi e man mano abbasso le ripetizioni.Ho visto che è un allentamento che favorisce lo svilluppo della forza,volevo chiedervi se ha senso farmelo fare ora un allenamento per la forza visto che il mese prossimo inizio la definizione.Che ne pensate?Non era meglio farmi continuare con una scheda per ipertrofia visto che è l'ultimo mese?e per quanto riguarda l'alimentazione devo variare qualcosa o rimango come quando ero in massa?

Lunedì: petto e bicipiti
Panca piana bilanciere. 3x10-8-6-4
Panca piana croci. 3x10-8-6-4
Panca inclinata manubri 3x10-8-6-4
Croci ai cavi bassi. 3x10-8-6-4
Curl manubri. 3x10-8-6-4
Concentrato cavo basso. 3x10-8-6-4
bilanciere azPanca schott. 3x10-8-6-4

Mercoledì:dorsali e Tricipiti
Lat machine dietro. 3x10-8-6-4
Vertical row presa larga. 3x10-8-6-4
Pulley basso. 3x.10-8-6-4
Pullover cavo alto. 3x10-8-6-4
Tricipiti asta dritta cavo alto. 3x10-8-6-4
Distensioni cavo alto singolo 3x10-8-6-4
Panchette con peso su gambe 3xmax

Venerdì gambe e deltoidi
Shoulder press manubri 3x10-8-6-4
Alzate frontali cavo basso. 3x10-8-6-4
Tirate al mento cavo basso singolo 3x10-8-6-4
Alzate 90° manubri. 3x10
Leg exstension 3x10-8-6-4
Pressa. 3x12
Squatt con manubrio. 3x10-8-6-4
Leg curl. 3x12
Polpacci alla pressa. 3xmax