Premesso che mi sto sputando in faccia da solo perché buona parte della colpa secondo me è di uno scarso riscaldamento, vorrei articolare il thread in 3 momenti.

1) Cause più frequenti / più probabili.
2) Come prevenire, per il futuro. Cosa fare prima e durante l'allenamento.
3) E nel mentre? Il medico di base mi dice di NON allenare del tutto tutta la parte superiore. Come dire, solo gambe per 1 mese minimo. La mia situazione l'ho presa in tempo decisamente, dolore appena presentatosi, non di elevata intensità. Ho segnalato al medico la possibilità, per esempio, di usare i ganci per certi esercizi (es. rematore con bilanciere), ma la risposta è stata "no, riposo totale".

Dopo 10 anni di fermo ero così gasato per questi 6 mesi ben fatti e una buona forma adesso in vista... stavo preparando il mio primo Bill Starr dopo monogamia monofrequenziale... MAVAFF...