giornata senza lavoro e workout raw lungo sui 3 big
squat
2x5x60
5x80
5x90
5x5x100kg 1'20 ok, la discesa più fluida rende il carico meno impegnativo e mi attivo meglio
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, tutte buone e con fermo abbondante
7x1x90kg 2'30 ok, belle!
stacco sumo
2X5X60
2X5X100
3X140
5X5X150kg 2'30 ok, molto molto belle
molto soddisfatto di tutto, sono tornato in spinta dopo un periodo di acciacchi fisici e di stanchezza, ora vediamo di mantenere la condizione e di trasformare per bene il tutto in singole pesanti
stretching abbondante!
Ultima modifica di SeNsHi; 06-03-2015 alle 02:21 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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