oggi workout da solo (il mio maledetto spotter vince in affidabilità su tutta la linea) ma è stato meglio così, visto che da ieri ho febbre a 38 fissa e mi sentivo abbastanza a pezzi stamattina...

squat
2x5x60
5x80
5x90
5x3x100kg 1' easy, tanto per vedere se avevo la gamba in spinta, buonissime sensazioni
a seguire ho fatto qualche ripetizione leggera con il supercenturion addosso, per cercare una linea di discesa... ho fatto qualche discesa con 60 e 80 kg, senza forzare troppo e cercando la linea più "conveniente" per prendere la valida, mi sono accorto che se sto con le spalle più in avanti scendo di più (ovvio che non prendo la valida con 60kg, però era per farmi un'idea). Martedì provo a caricare usando quest'accortezza mentre scendo nello squat geared, comunque buone sensazioni, son soddisfatto per quanto ridicola possa sembrare l'usare 60 kg con un corpetto

panca piana
2x5x60
10x3x74kg 1' ok, molto molto belle
3x1x90kg 2'30 ok, buonissimo il fermo dell'ultima singola, impiego sempre un paio di singole pesanti per attivarmi e tenere bene su il petto chiudendo allo stesso tempo i gomiti in discesa

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x5x140kg 1'30 molto molto facili, ma la febbre ha reso difficoltosa la gestione della cintura e quindi non ho fatto singole a 180kg

stretching