Io in pratica credevo che siccome ho squat il lunedì (con progressione) con panca leggera e il venerdì squat leggero con panca in progressione credevo che il lunedì ogni volta,aumentavo lo squat di un 2,5 %, e il venerdì invece lasciavo lo squat sempre con lo stesso peso iniziale se non addirittura piu basso ( tipo il 65% del peso con 5 rip) senza mai aumentarlo, al più aumentandolo dopo circa 2 settimane. Sto totalmente sbagliando? Purtroppo non ho mai fatto una multifrequenza, quindi ho le idee piuttosto confuse xD
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