Salve ragazzi scusate innanzitutto la mia ignoranza se ho sbagliato sezione del forum ma non ho trovato niente di simile.
Ho iniziato da circa 4 mesi a fare attrezzi per aumentare un po di massa...Mi alleno al mattino..mi sveglio alle nove circa anche nove e mezza e prendo un bicchiere di succo anans o ace e un cornetto di quelli all albicocca confezionati... Alle dieci o dieci e trenta circa mi alleno e termino dopo un ora e mezzo...alle 13 e 30 pranzo...
Da poco per cercare di crescere ulteriormente ho acquistato delle proteine whey 100% isolate della scitec... VORREI SAPERE DA VOI ESPERTI DEI CONSIGLI SU QUANDO ASSUMERLE NELLA GIORNATA... IO OPTEREI PER LE 17 O 16 CHE MI È PIU COMODO PERCHE DALLE 16 ALLE 21 LAVORO...VOI CHE CONSIGLIATE?

Prefetto che ho 21 anni e sono alto 1.73 e peso circa 70 kg o 68.
Attendo vostri consigli e scusate ancora se ho sbagliato qualcosa