workout buono, soprattutto per lo squat

squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
3x1x120kg 1'30 molto molto facili, soddisfatto

panca piana (fermo lungo)
6x6x60kg 1' ok, mi son tenuto leggerissimo dato che è la terza panca consecutiva

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5

stretching