Per i carboidrati... non devi averne paura, soprattutto nel postwo e soprattutto nella tua situazione (peso – indice di massa grassa). Se vuoi mirare a costruire un po' di massa muscolare sono fondamentali. Anche se questo implica, nel tuo caso, “mangiarli a cena”. E' sconvolgente lo so... guai i carboidrati a cena! Qualcuno lassù mi fulminerà...
Scusa, riprendo la discussione.
Ripeto il mio precedente pensiero e consiglio.
Via le barrette, i biscottini proteici come tutte le altre schifezze confezionate.
Le caseine le trovi già nei latticini: formaggi, yogurt, fiocchi di latte...
Sei tranquillamente nella condizione di rendertela facile: integra mangiando bene, mangiando variato e pulito. Per il momento non credo ti serva altro.
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