ciao simo
la bontà dell'allenamento la fa soprattutto la qualità delle tue esecuzioni, più dello schema
la suddivisione che proponi sembra abbastanza buona anche se alcune cose potrebbero essere modificate (qualche ordine degli esercizi o schemi set-rep) ma sono gusti personali

ti consiglio di iniziare e valutare tu stesso come aggiustare il tiro