Ragazzi per problemi alla schiena non posso caricare peso direttamente sulla colonna e devo evitare purtroppo lo squat ma anche la pressa mi è stata sconsigliata. Mi consigliate una routine per mettere massa? Lo so senza squat non otterrò gambe come Coleman ma non è il mio obbiettivo. Avevo pensato a pistol squat, bulgarian squat, affondi con bilancieri