Ciao

sbagli le premesse:
sto cercando di fare un allenamento per migliorare la forza massimale, e come conseguenza dovrei aumentare di peso
. E' vero in parte quello che dici: ma sembra che tu faccia dipendere l'aumento del peso solo ed esclusivamente dall'allenamento; l'aumento del peso è strettamente correlato alla dieta che deve essere ipercalorica (bilancio energetico positivo, ovvero assumi più calorie rispetto a quelle che consumi)

Per quanto riguarda la domanda, essendo il tuo livello di attività (LA) elevato, ti direi semplicemente di aumentare le calorie. E' l'unica soluzione. Elabora un piano alimentare seguendo le linee guida delle discussioni in evidenza e se hai dubbi postalo sul forum. E fallo in modo pulito..che benefici a lungo termine speri di ottenere mangiando spesso pizza dopo il lavoro?

buona feste