buongiorno a tutti,
sto cercando di fare un allenamento per migliorare la forza massimale, e come conseguenza dovrei aumentare di peso, se ho capito quanto letto in un articolo di questo sito... il problema è che da quando ho iniziato a lavorare come cameriere e fare 5 ore per due o tre giorni a settimana di continuo avanti e indietro a passo sostenuto il peso lo perdo anzichè metterlo su! Come risolvo questo problema? Già mangio consistentemente prima iniziare a lavorare, e mangio quello che mi danno là dopo lavoro, cioè in genere una pizza, o qualcosa dalla cucina non troppo elaborato tipo gnocchi e salmone... Cos'altro posso fare per evitare di perdere massa?