Oggi spalle


alzate laterali 6/8/10/12 con 16/14/12/10 kg
alzate frontali 12/10/8/6 con 7/10/12/14 kg
croci posteriori manubri 6/8/10/12 con 14/12/10/8 kg
lento avanti larry scott manubri 6/8/10/12 con 20/18/14/12 kg