Grazie per la risposta, naturalmente intendevo ingrassare di 5 kg per poi "trasformarli" in muscoli con l'allenamento.
Forse non sono stato ben chiaro io, mi scuso.

Quello che volevo chiedere, dato che sono un principiante in questo ambito, è come seguire una dieta che abbia 70% carboidrati 25% proteine e 5% grassi. Esempio colazione uova, pranzo pasta ecc ecc..
é possibile assumere il 25% di proteine di ciò che si mangia senza prendere integratori?


Grazie per il benvenuto