dopo una settimana di pigrizia riprendo con gli allenamenti

a vedere la programmazione del colonnello Sala si va diritti come minimo all'italiano di stacco, e a dire il vero mi sembra una buona scelta.
mi devo concentrare sul fare questo maledetto salto di qualità per l'ultimo anno che mi resta da senior.

settimana 1

risc

squat 60.6, 100.6, 130.6, 160.6.6

panca 60.6, 90.6, 110.6, 120.6.6

croci 8.5

GM 8.5

abs

stretching


allenamento semplice, volume dei fondamentali medio alto, intensità medio bassa, poi con la progressione proprio bassa non resterà.
rispetto all'allenamento primaverile che era piuttosto simile, questo non avendo squat e stacco sembra molto più agevole ( sembra)