buonissimo workout di ripresa dopo giornata di riposo, finalmente!!

stacco sumo
5x100
5x140
10x3x160kg 1' molto molto facili, voglio lavorare di fino ora

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80 1'30 ok, tutte buone e fermo di 5'' fino ai 74kg

trazioni prone (ladder)
5-8-6
1'30
5-6-5
abbastanza dure, devo riacquisire forza nel dorso

curl bilanciere
3x20-20-15x30kg 1' ok

abs

stretching

domani conto di fare squat