oggi ho tanti interrogativi:
hook grip, la sto usando e vedo discreti miglioramenti sulla presa, mi rende più saldo, ma su tante reps? la uso ugualmente?
presa carpea, ok nell'over head squat, dove posso settarmi bene, ma in uno squat snatch? la tirata devo farla già con i palmi in posizione?

poi, ieri sera:

deadlift sumo high pull 6*3 #70
kb #16 - c&j
kb #36 - DSHP minchia quanto è pesante sta boccia

wod:
DSHP kb #36 - 50 reps
pull ups - 50 reps
DSHP kb #36 - 50 reps
pull ups - 45 reps
muscle up bar - 5 reps (ho finalmente trovato la coordinazione che da tempo cercavo, e li ho fatti consecutivi).

prove varie di Ring muscle up, ne ho fatti 4, qua mi manca un pò la presa.