giornata stressante al lavoro: ancora cotto fisicamente dal wo di ieri ho optato per un wo di soli complementari e stretching... mi mancava la leggerezza dell'allenarsi senza caricare a morte sui 3 big

lento avanti con fermo
10x6x40kg 1'30/2' ok, da migliorare il fermo al petto

trazioni prone
10-8-6-4 1'
2'30
10-6-5 1'

rematore allo sterno con fermo di 3''
3x12x20kg 1' ok, buono per manutenzione spalla

curl bilanciere
3x25-20-15x20kg 20'' ok

abs vari

stretching