Allenamento giovedì

Lento avanti - Rematore - Curl bilanciere e piegamenti tra 2 panche


Allenamento venerdì
Squat
1x5x80 + 1x5x82.5 + 1x5x85 + 1x5x87.5 + 1x5x90

Panca
5x4x60kg

Trazioni presa supina
6x8

Pullover - Abduzioni panca 45 gradi - crunch