28/08/2014
Skills:
H.s walk - H.s push up - d.u

Wod1 strenght :
emom 6' * 3 - power clean.
6', 1 reps 90% 1rm #65
6', 2 reps 85% 1rm #60
6', 3 reps 80% 1rm #50

Strenght 2:
Back squat 3*3-3*2-4*1.
50,60,70 - 80,80,80 - 90,90,90,90 (tutte fermo 1sec).

5*5 rack lounge #40, purtroppo mi sono arreso al dolore del ginocchio, mi sa che me so fatto male.

Woddino upper:

10*braccio flip #10
American swing *20 #24
Sospensione alla sbarra 1'