al solito mi sono addormentato dal postare gli allenamenti

inizio con le note negative, lo stare in ferie mi genera una pigrizia senza fine per cui mi sono limitato anche nell'allenarmi al compitino squat panca stacco, eliminando pressocchè del tutto i complementari, ho tenuto solo una giornata "benessere" in cui mi sono dedicato al core e allo stretching ( la schiena soprattutto ne beneficia); spero ritornando alla normalità nei giorni off di trovare almeno una mezz'ora.

parte invece positiva

ho finito anche tutto il giro del 4x4, e come è successo per il 5x5 e il 6x6 man mano che avanzavo gli allenamenti sembravano sempre più facili per via dell'adattamento, per dire sabato scorso il 185.4.4 di stacco volava

per non star li a scrivere tutto ed annoiare a morte riassumo un po

squat da 190.4.1 + 185.4.3 (1° wo) a 190.4.4 (4°wo)
panca da 145.4.1 +140.4.3 a 145.4.4
stacco da 185.4.1 +180.4.3 a 185.4.4

e da oggi si ritorna all Sala-Sheiko