[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

concentrerei però il lavoro anche nel leg ext e leg curl a questo punto

seguo una scheda suggerita dal grande WILDCAT, non saprei come integrarli...

Di base uno split così potrebbe esser adatto:
- panca leggera, squat, rematore, lento avanti
- stacco da terra tecnico, panca inclinata, lat machine o trazioni, addome
- panca, squat leggero o variante, rematore, lento avanti

Aggiungi qualcosa x bicipiti, tricipiti e delle aperture a 90° quando hai tempo e voglia e stop.