Si è sbagliato a scrivere vincent, voleva sicuramente dire sotto peso. Comunque riguardo la tua domanda i primi tre, quattro kg li puoi prendere come dicevo anche allenandoti male e alimentandoti peggio. Dopodiché è sempre più difficile devi mangiare sempre di più, dare sempre nuovi stimoli ai muscoli intensità carichi ecc. la miglior cosa adesso da fare è segnarti in palestra. Sei un'illuso se pensi che per diventare un culturista di 90 kg bisogna solo andare in palestra 3 volte a settimana e prendere qualche proteina. Anche per arrivare ad avere un fisico a cui tu sicuramente aspiri, ci vuole tanto sudore sacrificio e conoscenza di quello che stai facendo