Guarda diciamo che l'allenamento che stai facendo è pressoché inutile, i risultati che hai avuto sono dati dal fatto che sei molto sotto peso e perciò saresti cresciuto anche mangiando pandoro tutto il giorno e allenandoti con i pesi di barbie. Ti mancano le basi e per questo io ti suggerirei prima di tutto di leggere gli articoli sul forum e poi di iscriverti in palestra dato che l'allenamento che fai è parecchio inutile...in alternativa puoi fare una home gym ma calcola le spese per un'attrezzatura abbastanza seria e l'impegno da parte tua per capire le basi di un'allenamento e alimentazione