martedì 19 agosto

sveglia 5:40
inizio wo 5:50


SCHEDA parte 2

stacco tecnico 7x6 40kg 60" rest

affondi alternati 3x10 5kg man 60"rest

panca inclinata 4x10 40kg 60" rest

pullover 3x10 22kg 60" rest

lat machine avanti 4x10 44kg 60" rest

tricipiti push-down 3x10 24kg 60"rest

bicipiti bilanc ang. 3x10 34kg 60" rest

aperture lat 90° 3x10 5kg 60" rest

cruch 3xmax 60" rest

iperxtension 3x15 60" rest

ore 7:00 fine wo, doccia e colazione


stacco : aumentato di poco peso,esecuzione lenta, provato uan progressione di forza

panca inclinata : difficoltà nelle ultime rep, sentivo bruciore nella zona forntale delle spalle, nonostante fossi "inchidato" alla panca

pullover : il mio ex preferito... sento tirare petto, dorsali e tricipiti

curl : aumentato il peso nelle ultime rep, stentavo ed inarcavo un pò la schiena x aiutarmi e ciò non va bene...