giovedì 14 agosto

sveglia 5:50
inizio wo 6:00

SCHEDA parte 3

riscaldamento panca piana
panca piana 5x5 65kg 120" rest
panca piana 1x7 60kg
panca piana scarico

squat 3x10 30kg 90" rest

rematore 4x10 22kg 30" rest
pullower 3x10 22kg 60"rest

lento avanti bilan 3x10 26kg 60"rest

aperture laterali 3x12 5kg 60"rest

ore 7:00 fine wo, doccia e colazione


pancapiana cosìcosì, provato ad aumentare il peso ed abbassare le rep, prime 3 serie completate le 5 rep, poi sono andati in difficoltà nella altre due serei, così ho abbassato il peso.... mi manca forza.....perdo un sacco di tempo.... mi demoralizzo...

bene il rematore, e buono il pullover il mio ex preferito