wo di oggi:
squat 52x6-64x5-74x4-6x3 @90: la prima tripla dello squat non mi è piaciuta,sarà l'incremento del carico di 16kg in una botta,poco controllata,mentre le restanti più controllate e in particolare mi è piaciuta l'ultima serie
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @70: anche qui prima tripla il carico lo sentivo molto,penso che prossima volta farò una progressione con carichi più alti per dare meno shock al corpo,comunque buona
panca inclinata 6x6 @56kg: ok
lento avanti 6x6 @34kg: 34 sono ancora troppi,abbasserò a 32
panca declinata 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo:6 e mezzo
Video di squat e panca:
squat 90 1: https://www.youtube.com/watch?v=rcY-...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 3: https://www.youtube.com/watch?v=Rn3g...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 5: https://www.youtube.com/watch?v=H2UT...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 6: https://www.youtube.com/watch?v=eQJC...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 1: https://www.youtube.com/watch?v=YDUV...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 3: https://www.youtube.com/watch?v=H1sW...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 6: https://www.youtube.com/watch?v=d4fu...PHXm7-rdIIe5bw