ciao ragazzi mi alleno da 10 anni di thai boxe , ho cominciato a dicembre a fare bodybuilding ma nessun risultato...un po di volume e poi dopo l'ultima scheda di nuovo giu di massa...la maggior parte tutte schede con super serie ma ovviamente a me nn serve a niente se sn asciutto di costituzione.
Potete darmi una dritta sulla scheda giusta? esclutendo super serie.
Piramidale: 4 serie per muscolo, per ogni serie diminuisco le ripetizioni e aumento il peso.
oppure 4 serie per muscolo per 8-10 ripetizioni.
quale sarebbe il tipo di allenamento giusto per il VOLUME?
no problem come dieta, mangio ogni 3 ore proteine e carboidrati!!!
aspetto risposte concrete!! grazie