Volume.

Cambio di rotta
Riduzione dei carichi ed aumento del volume.
Pausa nella ricerca della forza, quindi allenamenti con alti volumi a bassi carichi.

Tapiroulant: pendenza 15% velocità 5 km/h 30 min 300Kcal teoriche

Panca piana: 3X20X55kg
Panca inclinata 45 ° 3X20X55kg
Cest machine 3X15X40kg

Lat:
3X20X40Kg

Curl con manubri alternati 3X10X14Kg

Alzate laterali con manubri 3X20X10kg


Stacco (lunedì) 5X5X115kg


Squat(venerdì) 5X8X80kg


...vediamo che succede