Buongiorno a tutti

Volevo chiedere un consiglio a voi esperti di BodyFitness/BodyBuilding

Sono alto 176 cm, peso 60kg e frequento la palestra da qualche anno; il mio obbiettivo è quello di aumentare la massa muscolare.

Nell'ultimo anno di allenamento ho seguito varie schede di allenamento.
Es. 3 X 6; 3X10; super serie... ecc..

E' da circa due mesi che seguo la scheda di allenamento 3 X 10 ora l'istrutture mi diceva di sostituirla con una scheda di forza/definizione 2 esercizi X 2 serie X 15 ripetizioni da eseguire per 2 mesi che mi servirà per preparmi ad una scheda per aumentare la massa muscuolare che dovrò iniziare nel mese di ottobre.

Resto in attesa di vostri suggerimenti e colgo l'occasione per augurarvi un buon week-end!