ciao,
cosa ne pensate:

COLAZIONE

30gr di proteine in polvere
200ml di latte scremato
150gr di riso (mischia riso e proteine vedrai che bontà )
10 arachidi
1cp di C-Tard
1 bustina di Supradyn


SPUNTINO

100gr di pane di segale
80gr di bresaola
1 banana
3 noci

pasto velocità

30gr di proteine
200ml di latte
15arachidi
80gr di maltodestrine

PRANZO

1 patata
100gr di riso senza sale
200gr di petto di pollo
10gr di olio extravergine
1cp di Cobaforte 2000
200mg di Cromo picolinato



SPUNTINO

come l'altro

CENA

100gr di spinaci
100gr di pasta di farro/segale con pomodoro fresco
10gr di olio extravergine
200gr di manzo
1cp di Cobaforte 2000
1cp di C-Tard

SPUNTINO

30gr di proteine in polvere
5 noci
1 mela