wo di oggi:
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64 +4x3@64kg: buona, però voglio migliorare
squat 5x50-60-64-68-68-70-74 +4x3@74kg: si...per sbaglio ne ho fatta un'altra a 68kg talmente ero incaz.zato con i ferma che ho provato a mettere e con il bil che ho che è cortissimo sono fastidiosi,comunque eccentrica controllata,ma...
panca declinata manubri 6x6 @18+18: ok, prossima settimana sicuro potrò svolgere le dips
trazioni supine 3x6 @bw: ok
affondi 3x10 @12+12: devo trovare un modo di poterlo fare col bilanciere in futuro,coi manubri mi trovo male
a finire stretching
durata wo:75minuti
voto wo:6+

Video di panca e squat:
panca 60kg: https://www.youtube.com/watch?v=febcqw637rQ
panca 64kg: https://www.youtube.com/watch?v=5yNY4IZlwEw
squat 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=9W3vCyx5JO0
squat 74kg: https://www.youtube.com/watch?v=nXlxmNCjF50

impressioni: panca penso vada bene,squat non so come fare se scendere a candela e tenere il petto aperto o scendere diversamente... problematico