Dieta massa

[Dragonfly]

Ciao sono nuovo del forum apro un altro post perchè nel precedente non ho ricevuto risposta
sono alto 185 cm ho 17 anni peso 66kg faccio da 2 mesi palestra e sto cercando di mettere su massa con scarsi risultati credo sia causa della dieta dato che mangio poco ho letto i vostri post guida su come impostare una dieta e sto sulle 1700kcal di basale e 2300 compresa la mia lieve attività fisica, non so la mia bf del grasso nel basso addome e un po sui fianchi ma per ora voglio mettere massa visto che rasento il sotto peso.