Ancora tecnica sul sumo, che x ora è un semisumo.
Stacco triple a salire fino a 5/6x3x120

Panca piana
5x40
5x60
5x5x80 no fatica, belle le eccentriche controllate e le concentriche esplosive.

Stacco al ginocchio
4x4x100

Lat machine 3x5x75 3x5x70