überbuilding

[.:überfranz:.]

Posso chiedere una cosa? Ma tu Uber hai avuto grossi incrementi di massa o di forza con volumi così bassi e frequenza così rarefatta?

Quando facevo il DC, a parte l'intensità esagerata a cui mi sottoponevo, giocavo con volumi bassissimi, ma la frequenza era sempre 2xweek.

Qui non rischi di non colpire nessuno dei 2 obiettivi che ti poni? poco volume per la massa e poca frequenza per la forza?

Questa non vuole essere una critica, mi premeva fare questa domanda.

questo è un programma vecchio chr ho voluto postare, è modificato, ma il core è originale. la massa ha sempre funzionato poco su di me, preferisco andare in multi e alzare pesante, anche per aver riscontri sulla massa. come in tutte le cose ho voluto provare e rendere partecipe il forum, magari qualcuno ha voglia di provarla.
in generale preferisco allenarmi come faccio adesso, tre sedute di panca e due degli altri big, pochi complementari che vario a piacimento in termini di esercizio, serie, intensità e volume.
il problema più grosso è che facendo così non alleno mai i gruppi che mi stanno sulle palle (vedi bicipiti)
il mio post è vecchio di qualche anno, io sono cambiato, e l'esperienza mi fa andare in una certa direzione.