überbuilding

[.:überfranz:.]

Ciao, quoto Jarni min venn, fatti una gavetta in multi su fondamentali (trovi altre mie schede al caso tuo) e con gli anni puoi provare.

[carnera]

Posso chiedere una cosa? Ma tu Uber hai avuto grossi incrementi di massa o di forza con volumi così bassi e frequenza così rarefatta?

Quando facevo il DC, a parte l'intensità esagerata a cui mi sottoponevo, giocavo con volumi bassissimi, ma la frequenza era sempre 2xweek.

Qui non rischi di non colpire nessuno dei 2 obiettivi che ti poni? poco volume per la massa e poca frequenza per la forza?

Questa non vuole essere una critica, mi premeva fare questa domanda.

[.:überfranz:.]

Posso chiedere una cosa? Ma tu Uber hai avuto grossi incrementi di massa o di forza con volumi così bassi e frequenza così rarefatta?

Quando facevo il DC, a parte l'intensità esagerata a cui mi sottoponevo, giocavo con volumi bassissimi, ma la frequenza era sempre 2xweek.

Qui non rischi di non colpire nessuno dei 2 obiettivi che ti poni? poco volume per la massa e poca frequenza per la forza?

Questa non vuole essere una critica, mi premeva fare questa domanda.

questo è un programma vecchio chr ho voluto postare, è modificato, ma il core è originale. la massa ha sempre funzionato poco su di me, preferisco andare in multi e alzare pesante, anche per aver riscontri sulla massa. come in tutte le cose ho voluto provare e rendere partecipe il forum, magari qualcuno ha voglia di provarla.
in generale preferisco allenarmi come faccio adesso, tre sedute di panca e due degli altri big, pochi complementari che vario a piacimento in termini di esercizio, serie, intensità e volume.
il problema più grosso è che facendo così non alleno mai i gruppi che mi stanno sulle palle (vedi bicipiti)
il mio post è vecchio di qualche anno, io sono cambiato, e l'esperienza mi fa andare in una certa direzione.

[carnera]

il mio post e vecchio di qualche anno, io sono cambiato, e l'esperienza mi fa andare in una certa direzione.

Su questo siamo completamente d'accordo.

Non hai mai pensato di provare qualcosa di più "ipertrofico" per lavorare sulla massa, magari non hai ancora trovato la soluzione che funziona per te!

[Tetsujin]

Su questo siamo completamente d'accordo.

Non hai mai pensato di provare qualcosa di più "ipertrofico" per lavorare sulla massa, magari non hai ancora trovato la soluzione che funziona per te!

Carnera ti piacerebbe buttare giù un allenamento maggiormente rivolto all'ipertrofia (da inserire magari in evidenza) per indirizzare i nuovi utenti che vogliono approcciarsi al bodybuilding in maniera sensata? Sarebbe fattibile? Ci sono diverse idee basate sulla multifrequenza, ma sappiamo che non è l'unico approccio, e ultimamente nel forum la componente del bb è andata di molto in diminuzione, pur se il forum si chiama proprio bodybuilding homepage

[carnera]

Posso provarci, sarebbe qualcosa di generico... come ben sapete ognuno ha le proprie idiosincrasie

[Tetsujin]

si qualcosa per i nuovi che desiderano iniziare, un pò come uber e wild hanno fatto con allenamenti in multifrequenza

[Jarnar]

min venn

[roccog92]

Ciao, quoto Jarni min venn, fatti una gavetta in multi su fondamentali (trovi altre mie schede al caso tuo) e con gli anni puoi provare.

überfranz, vorrei provare questa scheda che a quanto mi e sembrato di capire non e per principianti, mi chiedevo se potevo provarci anche io, magari per 2,3 mesi.
Sono circa 10 mesi che mi alleno in mulifrequenza, variando tra ubertraining e il 5*5 di fabiop.