überbuilding

[arnold873]

cavia per cosa, per lo stesso tipo di allenamento?

[.:überfranz:.]

cavia per cosa, per lo stesso tipo di allenamento?

per l'allenamento che ho postato?

[LORE RUGBY]

Carina come scheda...Abbasserei le ripetizioni su almeno un complementare x ogni gruppo muscolare

[Aladiah]

volume troppo basso (sul mio corpo)

[Go Hard]

Dove usare il buffer e dove no?
Nei 5x5 credo che sia d'obbligo.
Ma nelle serie 2x10 a cedimento in tutte?
Inoltre ha davvero senso la pressa dopo lo squat?

[.:überfranz:.]

Buffer sui big.
Cedimento almeno all'ultima dell'ultima serie. In generale sui complementari si va in maniera controllata e si alzano le rep. Mi piace anche alzare le rep ad ogni esercizio complementare, rimanendo sulle 10/12/15.
La pressa va bene come complementare. Io preferisco il front squat.

[Go Hard]

Anche io pensavo a una variante dello squat piuttosto che alla pressa!