20 giugno 2014
bw: 75.4

allenamento metabolico
svolto un pò di fretta (40 min scarsi), tutto in falso piramidale per tagliare i rest

press
powerclean alla 1°
10 x 15
10 x 25
8 x 35
5 x 45
10 - 8 - 6 x 55kg

push press
powerclean alla 1°
10 - 8 - 6 x 55kg

squat raw
10 x 20
8 x 40
6 x 60
4 x 80
10 - 8 - 6 x 100
10 - 8 - 6 x 80

hang clean
10 - 8 - 6 x 55